1 2

经期前后饮食宜忌汇总

来源:北京凤凰妇儿医院

  经期前后饮食宜忌汇总!

  1

  月经前:应该少食甜食和饮料

  女孩普遍对甜食情有独钟,月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。

  2

  月经期:喝红糖水,不吃桂圆荔枝

  女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低,身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力,铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦,可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷,导致内寒产生,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  3

  月经后:吃枸杞红枣阿胶补血

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞,性甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效,常常被当作滋补调养和抗衰老的良yao。

北京凤凰妇儿医院位于朝阳区将台西路18号(皮革大厦旁),是一家专注女性医疗、魅力维养、女性保健的现代化女… [详细]

资深妇科专家推荐

张真

于1955年毕业于白求恩医科大学,现任首都医科大学 妇产科教授、硕士… [详细]

就医指南

地址:朝阳区将台西路18号(国宾大厦旁)