1 2

经期吃燕麦能美容养颜吗

来源:北京凤凰妇儿医院

  燕麦中含有丰富的维生素E,可以抗氧化,滋润肌肤,具有很好的美容功效,燕麦中还含有亚麻酸等多种微量元素,能消除体内多余的自由基,延缓衰老,保持肌肤弹性。

  其他养生功效

  降低胆固醇

  燕麦可以降低胆固醇在心血管中的积累,降血脂,对动脉粥样硬化性冠心病有较好的防治作用。

  减肥

  燕麦中的膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少进食,可以减肥。

  通便排毒

  燕麦中的膳食纤维,能够润肠通便,排除毒素。

  燕麦的最佳搭配

  燕麦+黄豆:降低血脂。

  燕麦+红枣:补血健脾。

  燕麦+香菇:延缓衰老。

  燕麦+百合:润肺止咳。

  食用指南:1、燕麦一次不宜食用过多,否则会造成胃痉挛或胀气。

  2、食用即食燕麦片时烹煮的时间不宜过长,不然会损失营养。

  选购妙招:选购燕麦时应选择洁净,颗粒均匀饱满,不含谷麸和粒状杂物,无异味的整麦粒。

  美容养颜菜谱推荐

  凉拌燕麦面

  材料:燕麦粉,黄瓜各100克。

  调料:盐,鸡精,香菜碎,蒜末各适量,香油4克。

  做法:1、燕麦粉加温水和成光滑的面团,面团发20分钟,擀成一大张薄面片,将面片切成细丝,蘸干燕麦抓匀,抖开,做成手擀面,黄瓜洗净,去蒂,切丝。

  2、锅置火上,加适量清水烧开,下入燕麦手擀面煮熟,捞出,过凉,放入黄瓜丝,盐,鸡精,香菜碎,蒜末,香油调味即可。

  牛奶燕麦粥

  材料:全燕麦片50克,牛奶150克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、燕麦片放清水中浸泡30分钟。

  2、锅置火上,放入燕麦片和适量清水,用大火煮15-20分钟,加入牛奶继续煮15分钟,调入白糖搅拌和拌匀即可。

  (实习编辑:小梅)

北京凤凰妇儿医院位于朝阳区将台西路18号(皮革大厦旁),是一家专注女性医疗、魅力维养、女性保健的现代化女… [详细]

资深妇科专家推荐

张真

于1955年毕业于白求恩医科大学,现任首都医科大学 妇产科教授、硕士… [详细]

就医指南

地址:朝阳区将台西路18号(国宾大厦旁)