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经期运动好吗 经期运动注意事项

来源:北京凤凰妇儿医院

  女性朋友们一定要养成良好的运动习惯,然而,在运动上,女性朋友们需要注意的是,经期运动就有很多的问题需要讲究。有些女性朋友们会说,那干脆就不运动嘛,反正生理期也不方便,但是,其实,生理期适当地做一些运动对身体是更加有好处的。那么,女性在经期运动需要注意哪些事项呢?99健康网的小编为您解答!

  1、女性经期运动量不宜过多

  有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

  2、女性经期运动放松肌肉就好

  女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。因此,女性朋友们在生理期期间的运动,就是要放松身体的肌肉,促进血液循环,以预防血淤血稠等等情况的发生。

  3、女性经期运动避免遇水

  女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染,女性朋友们一定要牢记哦!

  4、女性经期运动避免精神紧张

  女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的,是因为这样可以活动身体的经血,让经血流通更加顺畅,然而,这是需要平心静气的,如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控,那就非常不合适了。在生理期,女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态,运动更不能精神紧致,否则很容易导致内分泌失调,从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动,女性朋友们在生理期还是要避免的哦!

  女性朋友们在生理期可以适当地做一些柔软的运动,但是,要注意不要碰到凉水、运动不要过于剧烈,上下浮动很大的运动也是不能做的,最好就是散散步、做做柔软的健身操等等就可以了,生理期掌握好运动的尺度,对身体健康更加有好处。

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于1955年毕业于白求恩医科大学,现任首都医科大学 妇产科教授、硕士… [详细]

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